外卖重口味食物，是高血压隐形杀手
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怎么减少外卖伤害？能自己做就自己做。一个人做饭不麻烦：电饭煲蒸米饭，同时蒸鱼或蒸蛋，再烫个青菜，十分钟一顿饭。真要外卖，选清淡的：清蒸、白灼、清炒，少选红烧、油炸、麻辣；备注"少盐少油"；菜汤别拌饭；配一份蔬菜。周末多做一点，分份冷藏，工作日热一热，比顿顿外卖强，关键是花点心思。十分钟，一顿健康饭。真不麻烦。试试就知道。不难的。
外食还有讲究。吃面条、粉，汤别喝完；吃饺子，少蘸酱油；吃快餐，把多余的皮、肥油挑掉。多喝水，帮助排钠。每周安排一两天完全清淡，给身体减减负。家里备点简单调料，自己做饭时用天然香料提味，少依赖重口味。习惯清淡了，再吃外卖反而会觉得齁。味蕾是可以重新训练的，淡上一阵子，口味自然就变了。别着急，给味蕾点时间。会习惯的。越吃越香。慢慢来。
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