一家10口7人确诊肠癌，怎么预防肠癌？

　　小贴士vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　预防肠癌最需要注意的是——肠息肉。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　因为80%的大肠癌都是由息肉演变而来。从息肉到癌变需要3年～5年，如能在癌变之前进行治疗，可以有效预防。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　预防肠癌，这些食物要多吃vgq灵异岛|www.lingyidao.com

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　　绿叶蔬菜vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　英国《自然·化学生物学》杂志刊登一项研究发现，多吃绿叶蔬菜可消耗大量的SQ糖，这为大肠杆菌菌株等肠道益生菌提供了养料，而这些益生菌的存在有利于肠道健康。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

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　　酸奶vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　有医学研究表明，酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康，还能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

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　　粗粮杂粮vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　诸如芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

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　　含镁食物vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　有研究证实，当镁摄入量大于255毫克/天时，可使结直肠癌发生风险降低13%~22%。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　在常见的食物中，镁含量较高的有坚果、海产品、粗粮、绿叶蔬菜等。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　不过，坚果类虽然镁含量丰富，但健康成人每天吃10克左右，相当于一小把的量即可，不可多吃，品种可经常换着吃。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　在烹调深绿色蔬菜时，不可过多加醋，以免加剧镁流失。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　小贴士：区分痔疮与肠癌vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　痔疮造成的便血是扩张的血管受粪便的摩擦导致的，成液滴状附着在粪便上，颜色鲜红，排便时会有疼痛感。vgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　结直肠癌的血便是由于癌组织质地脆软出血导致，成细条形附着在粪便上，颜色偏暗，便后会有排不净的感觉。vgq灵异岛|www.lingyidao.com