与父亲争执负气跳江 22岁女生与父亲发生争执负气跳江

　　延伸阅读：有太多的负面情绪怎么办？CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　1、找出其源头CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　不管是什么样的事情都会有原因，负面情绪也是如此。当出现负面情绪的时候，应该让自己冷静下来，好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪，是因为衣服问题还是睡眠不足，还是过于在意别人对自己的评价等，要及时找出导致负面情绪的源头，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　2、换个环境CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　若是负面的情绪一直摆脱不了的话，不妨尝试着换一换环境。比如在公司里心烦的话，可以请假去外出旅游，多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子，让大脑和身心得到充足和氧气和血液。如果工作不允许的话，每天饭后可以散步1个小时来调节情绪，同时也提高了工作效率。CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　3、要调整好自己的思维方式CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　大部分的负面情绪和自己思维方式关系是非常密切的，每个人都希望自己所期待的事情能够做好，但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。每一件事情都有两面性，只要运用在生活中多进行练习即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能够让自己充满自信心。CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　4、多和朋友进行倾诉CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　5、保持运动，深呼吸或者冥想CBu灵异岛|www.lingyidao.com

　　保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。CBu灵异岛|www.lingyidao.com