世界最大睡觉比赛 谁最能睡？

　　世界最大睡觉比赛，谁最能睡？

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世界最大睡觉比赛，谁最能睡？3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。而韩国举办的是世界最大睡觉比赛，谁最能睡？3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　当地时间2018年5月27日，韩国首尔，首尔森林公园举办“树林睡觉大赛”，邀请参赛者到树林里睡觉，睡得最久的人就赢了。据了解，这个活动今年已经是第三届，有超过8500人报名，在初步审查之后，参加者就可以去会场“首尔森林”睡觉。在比赛前，大家会得到睡袋、眼罩、枕头这些基本用品，比赛开始后挑个好地方躺下来睡觉就可以了。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

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　　据了解，这个活动今年已经是第三届，有超过8500人报名，在初步审查之后，参加者就可以去会场“首尔森林”睡觉。在比赛前，大家会得到睡袋、眼罩、枕头这些基本用品，比赛开始后挑个好地方躺下来睡觉就可以了。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

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　　这么做可以提高睡眠质量3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　1。睡觉熄灯3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　2。经常锻炼3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和家人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　3。忌张口而睡3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　4。不要蒙头而睡3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　5。睡前冲个热水澡3ur灵异岛|www.lingyidao.com

　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。