冬季正确的养生方法

　　冬季怎么正确进补

　　1、冬季正确进补之多吃新鲜果蔬TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维护身体健康。TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　2、冬季正确进补之多进补适度，控制体重TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　贴秋膘“更适合”苦夏“的人。对于那些夏天呆在空调房里，并没有食欲不振、体重下降的人来说，秋天再贴秋膘的话，体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大，因此冬季进补要适度。TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　3、冬季正确进补之适量进食肉、蛋类食物TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　很多人在冬季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　4、冬季正确进补之食宜温，少寒凉TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬天不宜吃过凉的食物，尤其是直接食用从冰箱取出的食物，进食以温热为宜，避免胃肠道不适。TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　5、冬季正确进补之饮食合理，注意比例TSk灵异岛|www.lingyidao.com

　　当我们到了冬季的时候，首先要注意的就是饮食了，我们在饮食方面上一定要注意吃好才行。本身在这时候人体的胃口就会变好，特别是对于青少年来说往往就更容易这样，所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的，而且吃的多是好事，可以帮助我们补充热量，起到御寒的作用，但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的。