冬季养生饮食起居

　　爱上火的人以平补为主Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　对于爱上火的人群，进补应以平补为主，主要有两类食物：Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　一类是不热不寒、性质平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等。Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　一种是既能补气又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。这个时节里，还可多吃些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　进补肉类不适当所有人Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　天气越来越寒冷，通过食补为人体补充能量符合中医所说“因时”进补的原则，但以进食肉类为主的冬季食补并不适合所有人，类似萝卜炖羊肉、羊肉火锅之类的温补食品适合身体健康的人食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的人来说，多吃肉类可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季的起居Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　早睡晚起，注意背部保暖Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　专家指出，冬季养生应保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。“早睡晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后坚持运动锻炼。Wzu灵异岛|www.lingyidao.com

　　“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。此外，由于人体此时代谢也处于相对缓慢时期，人在冬季还要保持良好精神状态，可多晒太阳，缓解心中抑郁情绪。Wzu灵异岛|www.lingyidao.com