冬季养生科普

　　《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓“藏精”，指的是内藏人体的“精”“气”“神”。即藏五脏之精，尤其是肾精，养藏阳气，养神。

　　1。藏“精”：上海市闵行区中医医院治未病科副主任医师苏友明____年在接受新民晚报采访中表示，肾精是五脏之精的根本。所以冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。7g9灵异岛|www.lingyidao.com

　　2。藏“气”：固护阳气，应注意避寒保温，不要过度劳累;尽量要少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气;衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。②7g9灵异岛|www.lingyidao.com

　　3。藏“神”：冬天万物闭藏，人的神气也应避免过于浮越。正如《黄帝内经》所讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”现代医学角度来看，光线会影响人们情绪，冬季日短夜长，光照时间缩短，可能出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。对于这种情况，养神最好的预防方法是多晒太阳。7g9灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季养生早睡晚起7g9灵异岛|www.lingyidao.com

　　立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。7g9灵异岛|www.lingyidao.com

　　建议在晚上10点左右上床睡觉，如果条件不允许，也应在10点后进入安静、放松的休息状态。早晨可以7点左右起床。