冬季养生常识大全

　　冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。

　　冬天阳气收敛，深藏于体内，为防止阳气外泄，要避免剧烈运动后身体大汗淋漓，因为人体出大汗时毛孔大开，寒邪可长驱直入，侵袭机体，损伤阳气。此时可进行适当的运动，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极等，冬季运动避免大量出汗耗伤津液，使身体微有汗出即可，运动后及时保暖，做到气血静而不止，阴阳更加调和。4Ns灵异岛|www.lingyidao.com

　　从中医角度讲冬季阳气潜藏于内，机表不能得到阳气温煦而容易自觉手足冷，脚在人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方。从西医角度讲脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环欠佳，冬季用一些温热补肾、活血化瘀的药物泡脚，如干姜、艾叶、肉桂、花椒、益母草、红花、淮牛膝等，可以起到祛寒保暖，活血通络，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于阳气虚、手脚冰凉的人益处多。《黄帝内经》云：“寒气升，泡脚祛寒，消百病。”4Ns灵异岛|www.lingyidao.com