入冬养生知识 入冬养生原则

　　入冬养生充足睡眠zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　起居应遵循《黄帝内经》：“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生适当运动zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、散步、太极拳等。在运动前一定要做好热身活动，因天气寒冷人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，如果不做热身活动就锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生防干燥zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬天气候干燥，容易伤及人体津液，使人体呈现一派“燥象”，如口唇干、大便干结、皮肤干燥等。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　护肤方面，可以适当涂抹润肤霜，做好保湿工作;饮食方面，要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　立冬后，北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅、辣椒等，容易导致体内火气积郁而“上火”。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　中医认为，白色食物能防燥热，做菜时，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。