入冬养生知识 入冬养生原则

　　入冬养生饮食进补zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生情绪调节zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神、收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生基本原则zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　在中医看来，冬天要少吃咸味食物，多吃苦味食物，这样可以帮助我们补肾固精。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季在五行中属水，而水对应的五脏是肾，肾主咸，心主苦，肾旺会克心火。咸味吃多了，就会导致心阳减弱。zdC灵异岛|www.lingyidao.com

　　适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。