冬季养生健康 2025冬季养生健康

　　冬季养生健康 2025冬季养生健康

　　冬天阳气收敛，深藏于体内，为防止阳气外泄，要避免剧烈运动后身体大汗淋漓，因为人体出大汗时毛孔大开，寒邪可长驱直入，侵袭机体，损伤阳气。此时可进行适当的运动，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏、太极等，冬季运动避免大量出汗耗伤津液，使身体微有汗出即可，运动后及时保暖，做到气血静而不止，阴阳更加调和。ji9灵异岛|www.lingyidao.com

　　从中医角度讲冬季阳气潜藏于内，机表不能得到阳气温煦而容易自觉手足冷，脚在人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方。从西医角度讲脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环欠佳，冬季用一些温热补肾、活血化瘀的药物泡脚，如干姜、艾叶、肉桂、花椒、益母草、红花、淮牛膝等，可以起到祛寒保暖，活血通络，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于阳气虚、手脚冰凉的人益处多。《黄帝内经》云：“寒气升，泡脚祛寒，消百病。”ji9灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季养生警惕心脑血管疾病ji9灵异岛|www.lingyidao.com

　　中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。ji9灵异岛|www.lingyidao.com