立冬养生小知识 立冬养生吃什么？
作者：chunzhi 发布时间:2022-10-293、小孩立冬养生——住：开窗通风不可忘
冬天天气冷，很多人不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状;空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。但是，通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。开窗时，孩子此时应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。
此外，冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，要考虑到，这很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。除了使用加湿器外，也可以采取传统的方法，比如，在屋内放一盆水，使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等。有条件的家庭也可以在家里放上一台空气净化器，值得注意的是，冬天在使用净化器时，经常注意检查空气净化器的内部清洁程度和过滤器状态，及时更换过滤器，以避免二次污染。
4、小孩立冬养生——行：户外运动好处多
温室里的花草经不起风霜，孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季，小朋友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力;冬季，在室外接受阳光照射的时候，阳光中的紫外线一方面能够促进人体的造血机能，对预防和治疗贫血都有积极的作用，另一方面还能促进身体对钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼生长发育的好处。另外，阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。
立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
立冬以后，气温下降很快，天气寒冷，有时还会有风沙，因此，家长在带孩子户外运动时，要教会他不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
42岁女子离婚后坚持
记者卧底网课爆破群
月球不断远离地球，
人民大会堂标语更新
死掉的螃蟹不能吃，
致敬平安归来震中24
81岁老教师直播讲物
商户进价1.2元土豆卖
广东调查省运会决赛
拜登回应佩洛西窜台