午睡时间多久最好？午睡20至30分钟最好

　　午睡时间多久最好？午睡20至30分钟最好

　　生理学家认为，科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。bUc灵异岛|www.lingyidao.com

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午睡20至30分钟最好bUc灵异岛|www.lingyidao.com

　　另外医学专家指出有三种人午睡时间更要掌握好：一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人的；第三种是血液循环系统有障碍的人，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，这是因为饭后血液主要集中在胃肠部，大脑的血液也会相应减少，大脑供养量也相应减少，如果睡眠时间超过1小时的话很容易导致脑部供血供氧减少容易发生脑部意外。bUc灵异岛|www.lingyidao.com

　　俗话说，“中午不睡，下午崩溃”。医生介绍，午睡的好处非常多。它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力。#午睡20至30分钟最好#，睡太久则易头昏脑胀。此外，并非所有人都适合午睡。bUc灵异岛|www.lingyidao.com