秋季养生小知识 秋天养生以收为主

　　食酸　《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。就是说酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　秋冻　秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，“秋冻”也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　贴秋膘　炎热的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　秋季养生的16个小常识。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　1。调护运动CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。CrD灵异岛|www.lingyidao.com