秋季养生小知识 秋天养生以收为主

　　秋季养生小知识 秋天养生以收为主

　　秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。具体来说，有下面六个要诀：CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　忌悲　中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　咽津　秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成三次咽下，并有意识地将其送入丹田。CrD灵异岛|www.lingyidao.com

　　润肺　秋天的饮食强调滋阴润肺。“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥。另外，吃百合、秋梨等也可润肺。CrD灵异岛|www.lingyidao.com