秋季养生健康小常识 秋季养生食疗

　　2。不要穿短裤背心hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　3。不要在夜晚开空调hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　4。不要睡得很晚hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。此外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　5。不要喝水太少hda灵异岛|www.lingyidao.com

　　出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量应不少于2000到2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。hda灵异岛|www.lingyidao.com