老年人健步养生！如何保护膝关节？

　　老年人在走路及日常生活中应该如何保护膝关节？z63灵异岛|www.lingyidao.com

　　1、选择合适的减震鞋z63灵异岛|www.lingyidao.com

　　如果想要保护膝关节合适的鞋子是非常重要的。首先要保证舒适度，如果鞋子不合脚就会使老年人的脚部受伤，使健走的效果大打折扣。其次是减震的效果，选择一双合适的跑鞋是非常重要的，因为老年人的膝关节其实并不像年轻人那么健康，已经出现了一定程度的磨损，这种情况就要求鞋子必须具有一定的减震效果，只有减震做好了，才能够尽可能的减少健走对于膝关节的压力和损伤。z63灵异岛|www.lingyidao.com

　　2、健走的姿势要注意z63灵异岛|www.lingyidao.com

　　很多老年人在走的时候不注意走路的姿势，反而使身体出现不同程度的损伤。有些老年人喜欢垫脚走路，这种走路方式是非常伤害膝关节的。还有一些老年人喜欢斜着身子走路，这样身体得两腿的膝关节压力是不同的，久而久之就会使一边的膝关节出现膝关节退化的情况。所以走路的时候一定要注意姿势，抬头挺胸注意脚下，双臂随身体自由的摆动。只有这样才能够尽量减少对膝关节的损伤，也能够最大程度的保证健走的养生效果。z63灵异岛|www.lingyidao.com

　　老年人进行适量的活动对于身体健康非常有好处，健走就是非常好的运动方式。健走能够给老年人的健康带来诸多的益处，但是也需要注意很多方面，以免造成对膝关节的损伤。z63灵异岛|www.lingyidao.com