健走减重瘦身？如何做到科学健走？

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　　首先，无论是慢性病患者还是普通人，都要选择舒适的软底运动鞋或专业健走鞋、易干或吸汗的衣物及随身携带的必备药物和饮用水等。健走场地应选择树荫下、平路上。在开始健走前要做好热身及肌肉拉伸运动，以便身体能够及时适应接下来的运动。Epu灵异岛|www.lingyidao.com

　　其次，在健走过程中要注意强度及幅度，以“量力而行”为限，其间也需要少量多次地补充水分。Epu灵异岛|www.lingyidao.com

　　最后，健走结束后20分钟左右，要及时进行放松活动，利于促进肌肉和身体的恢复，减少肌肉酸痛。Epu灵异岛|www.lingyidao.com