眼部疲劳怎么缓解？如何缓解眼睛疲劳？
作者：chunzhi 发布时间:2020-03-31五、保护视力，从小做起
孩子如何缓解眼部疲劳？
可通过运动缓解眼部疲劳。儿童青少年可选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮家长做力所能及的家务劳动。
充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升。
如何才能让孩子在上好网课的同时保护视力呢？让我们来听听眼科医生怎么说。
手机对视力影响最大
“医生，最近娃儿上完网课总说眼睛干、不舒服，怎么办？”“医生，孩子最近电子产品用得多，眼睛老是有点红，需不需要来医院检查一下？”重医附一院眼科主任医师张黎向记者列举了近期最常见的咨询问题。
张黎介绍，往常每逢开学季，医院门诊扎堆出现“小眼镜”的情况并不少见。今年疫情期间，到医院配镜包括相关就诊量虽比往日有所降低，但长时间通过电子屏幕学习，出现眼睛干涩、近视或者近视加深的孩子却不在少数。
如何才能科学用眼，在上网课的时候保护好眼睛呢？张黎给出了几点建议。
首先是电子产品的选择。张黎表示，若孩子需要长时间上网课，使用的屏幕宜大不宜小，分辨率宜高不宜低，设备建议程度分别是投影＞电视＞电脑＞平板＞手机。“若是用电视上网课，尽量就在3米以外看；若是其他设备，建议最好保持在一个6倍屏幕对角线长度的距离使用。”
“据我所知，电脑是目前最为普遍的网课工具。我建议孩子在面对电脑屏幕时，保持一臂距离（50~70厘米），并且屏幕中心要略微低于眼睛水平线10厘米左右，即视线和水平线保持15°夹角——使用电脑时，眼睛轻微向下。”张黎说，这种方法不仅适用于孩子，也同样适用于长时间面对电脑的成年人。
其次，在电子产品使用时长上，张黎建议遵照“2020法则”。即每使用电子产品20分钟，就看20英尺（6米）以外的地方，坚持20秒钟。这种方法对于缓解眼疲劳较为有效。
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