男子心脏停跳90分钟医生接力救回 心脏停90分钟被救回

　　如何科学戒烟呢？e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　烟草依赖是一种慢性疾病，具体表现在躯体依赖和心理依赖两方面。罪魁祸首尼古丁与海洛因及可卡因一样促成成瘾性。烟草依赖者一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。心理依赖又称心瘾，表现为主观上强烈渴望吸烟，出现戒断症状后再吸烟，会减轻或消除阶段症状，破坏戒烟进程。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　第一， 坚定戒烟的信念e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　强化吸烟对身体健康危害的意识，将烟具统统扔掉，宣布自己戒烟，邀请周围的亲朋好友监督你，坚持每天戒烟打卡，生活需要仪式感，戒烟同样也需要。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　第二， 正视及科学的处理戒断症状e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　应对疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　应对头痛，紧张不安：躺下来做深呼吸，散散步，做些能松驰神经的事，或者洗个热水澡。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　暴躁时，告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。还可以拨打全国戒烟热线400-800-5531，必要时去戒烟门诊就诊。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　第三， 戒掉心瘾e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　戒烟的过程会很痛苦，当我们克服了躯体依赖和阶段症状后，胜利就离我们不远了！培养良好的兴趣爱好，养成良好生活习惯。避免处于驱动自己吸烟的环境，代替法可以用来逐渐纠正惯性的抽烟动作，例如指间夹一支笔、嚼一块口香糖、吃些低热量的零食。想吸烟时做几次深呼吸，洗一洗脸或马上换一下环境。e5F灵异岛|www.lingyidao.com

　　任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！e5F灵异岛|www.lingyidao.com