专家称睡眠不足7小时患癌概率大增 仅35%人睡够8小时

　　专家称睡眠不足7小时患癌概率大增，仅35%人睡够8小时

　　世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　专家将生活中的一些防癌注意事项，用数字进行了概括，以便人们记忆。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　“1”ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　每天1斤果蔬ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　而按照《中国居民膳食指南》（2007版）的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　“1”ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　一年体检1次ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　“2”ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　远离二手烟ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　“4”ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　家装注意4少ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　上海中医药大学教授何裕民说，在家庭装修时，应少用人造板材。这是因为，人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板材家具。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　另外，家装中最好要少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，可以多用。ssw灵异岛|www.lingyidao.com

　　卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。ssw灵异岛|www.lingyidao.com