吃鸡胸肉过量肾损伤 男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤

　　正常饮食就能满足蛋白质摄入Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　摄入过量会增加身体负担Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　"一个健康的个体，不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏。"杭州市第一人民医院肾内科谢祥成主任医师介绍，食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后，会重新合成人体所需蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　至于很多人好奇的：每天到底应该摄入多少蛋白质为佳？Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　世界卫生组织（WHO）推荐：成人每日需要摄入蛋白质 0。75 克 / 千克。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　也就是说，一个成年的 120 斤重的男性，每天的蛋白质推荐量在 45 克左右（60 千克 ×0。75 克 / 千克）。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　其实，2 两杏仁的量就含有 22。5 克的蛋白质，再加上我们平时所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需，无需额外补充；而健身人群，要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　研究显示，若长期超量摄入蛋白质，可能会影响肾脏等器官功能，因蛋白质在体内被吸收利用后，会产生一些有害的含氮废物，如尿素氮等，需要通过肾脏代谢；Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　如果摄入过量，势必导致肾脏负担加重，并且由于碳水化合物摄入过少，人体的能量代谢途径也会发生改变，主要由蛋白质来供能，但蛋白质转换为能量的过程远没有碳水化合物来的直接，长此以往，难免会对人体产生不利影响。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　医生温馨提示：健身没有错，鸡胸肉和蛋白粉也没有错，前提是一定要好好把握"度"。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　注意！下列人群谨慎食用蛋白粉Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　1、肾脏以及肝脏出现疾病的人群，最好不要擅自服用蛋白粉，会加重肝肾的代谢负担；Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　2、肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质，反而会加重胃肠功能负担，直接影响到胃肠健康。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com

　　3、痛风患者严禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分会使病人体内的尿酸增高，加重痛风症状。Xfx灵异岛|www.lingyidao.com