90后女孩熬夜10年长出老年斑 熬夜10年长出老年斑

　　熬夜后如何快速恢复精力？FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　早餐营养FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　熬夜后的早餐很重要，一定要注意营养搭配，可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物，有助于改善情绪，降低缺觉对大脑的损伤。FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　科学补觉FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　如果熬夜时间短，建议次日上午或中午短时补觉；如果熬夜时间较长，建议次日上午充分补觉，午饭后保持清醒状态，以免影响当天晚上的睡眠。FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　缓解视疲劳FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　熬夜后注意做一做眼部保健操，也可以使用滴眼液来保护眼睛、缓解视疲劳。FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　适当运动FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　熬夜后，可以在音乐辅助下做一些舒缓的运动，如瑜伽、打太极拳等，有助于放松心情、缓解疲劳，在补觉时快速入睡。FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　专家提醒FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　“再好的熬夜补救药方，都治不好长期熬夜带来的损伤。”吴建飞说。FKk灵异岛|www.lingyidao.com

　　熬夜玩乐的年轻人，一定要尽早改变作息习惯。不得不熬夜的打工人，可以采用上述方法增加工作效率，降低熬夜带来的不良影响。FKk灵异岛|www.lingyidao.com