降血糖最有效的食物 10大降血糖食物！
作者：chunzhi 发布时间:2017-05-216、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
7、黄膳
性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
8、薏苡仁
性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
9、芹菜
甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
10、藕
味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。
11、莱菔
(萝卜)：味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。
12、韭菜
味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
13、山药
能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
14、芋头
最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
15、肉桂
性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。
16、银耳
性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。
三、糖友们更应该注意预防以下三种疾病的发生：
除了能有效控制血糖，在炎热的夏天，糖尿病患者机体抵抗力差，有些患者还存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。
降血糖最有效的食物 10大降血糖食物！
三伏天、天气炎热、糖尿病患者出汗多，喝水少或是呕吐、腹泻、大量失水，易诱发糖尿病酮性酸中毒或高渗性昏迷。它们是糖尿病最常见最危险的合并症，若不及时处理常导致死亡，糖尿病病友应对此病提高警惕。
糖尿病酮症酸中毒的表现为：多尿、烦渴多饮和乏力症状加重。进一步加重表现为：食欲减退、恶心、呕吐，常伴头痛、烦躁、嗜睡等症状，呼吸深快，乎气中有烂苹果味。 血糖升高，一般在16。7-33。3mmol/L。
一旦怀疑为酮症酸中毒，患者须立即去医院诊治。但在去医院以前和去医院途中，应积极做好下面5件事：继续原有胰岛素治疗，不要因为进食少而停止胰岛素注射；大量饮水，以盐水最佳；如服用双胍类药物，需要停服；每2小时监测1次血糖和尿酮体；迅速去医院或与医生联系，到达医院后，将由医生指导进行进一步的治疗。
1、警惕中暑
夏季如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，此时应喝些凉开水。夏天如果出现了“中暑”症状，经常规处理后症状不能缓解，一定要及时就医。
为预防中暑，糖尿病患者身边应备一些防暑药品。
当气温到33℃，坐着也会出汗，要注意补水。此时宜定时饮水，勿等口渴才饮水。早晨应少量、多次饮水，补充晚上水分；不宜一次性大量饮水或饮用过凉的水，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料。
一般地说，平时糖尿病患者需补水800～1000毫升，夏季可增加到1500～2000毫升，以温开水、清茶为宜，或自制的无糖绿豆汤、百合汤等。
2、警惕低血糖
气候闷热、食欲不振，食物摄入量偏少；又因天气炎热、出汗多、能量消耗大，血糖更容易控制，也容易出现低血糖。
对于血糖控制良好的患者(即糖化血红蛋白<6。5%)，夏天更应该多测血糖，因为低血糖发生的机也会更大些。需要注意血糖监测。特别对老年无症状性低血糖的糖尿病患者，更应注意血糖监测，注意在两餐之间及睡前适量加餐。
3、警惕糖尿病酮症酸中毒
降血糖最有效的食物 10大降血糖食物！
以上就是小编精心为您选的16道控糖食材，彰显血糖高管的良苦用心，所以，当您在新年节日见和亲朋好友相聚的时候，千万不要见了美味忘了血糖。肚子是自己的，血糖更是自己的，我们不能贪图一时美味，而花费更多的成本去降下来吃高的血糖，你说呢？特别是在夏天，控制好血糖很重要哦！
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