用力排便屏气，极易诱发血压飙升
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血压控制得稳不稳，跟便秘也有关系。有些降压药、利尿剂吃多了，身体缺水，大便就干。复诊时跟医生提一句"最近便秘严重"，医生可能会帮您调整用药或者建议辅助方法。家里别吃太精细，白米白面掺点杂粮；少吃太辣、太燥的东西。心态放松也很重要，越紧张越拉不出来，把这事儿看淡一点反而顺畅，别跟自己的肠道过不去，越急越不行，放松才是王道，越放松越顺畅。
总结三句话：多喝水多吃菜，别让便秘攒着；排便别屏气硬挣，脚下踩个小凳；便秘严重找医生，别自己猛吃泻药。马桶上这几分钟，看着不起眼，却是老人最危险的时刻之一。把这件小事办好了，就是给心脑血管上了一道保险，家里人也跟着放心，晚上睡觉都踏实，不用提心吊胆过日子，咱们自己也舒心，何乐而不为，这事儿真得放在心上，别不当回事，真出事就晚了。
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