误区五：顿顿大鱼大肉，血压血脂双双超标
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改变饮食习惯，要慢慢来，别一下子全戒掉。可以先从减少次数开始：以前顿顿吃肉，改成一天一顿；以前爱喝浓肉汤，改成清淡的蔬菜汤；炒菜油少放一半，盐也逐量减。同时，饭后散步半小时，帮助消耗热量，减轻身体负担。家里人可以一起调整，氛围好了，坚持起来就不难。管住嘴、迈开腿，是送给血管最好的礼物，越早行动越好。改变，就从下一顿饭开始，一口一口吃出健康。
大鱼大肉不是不能吃，而是要会吃、适量吃。中老年朋友请记住：控制红肉和动物内脏，多选鱼虾和豆制品；少煎炸、多蒸煮，少油少盐清淡为主；搭配蔬菜粗粮，餐后适度活动。血压血脂双高，多半是吃出来的，也能靠吃调整回去。守住餐桌这道关，血管通畅，身体才硬朗，晚年生活才有滋有味。吃出健康，才是真本事，也是给家人最好的交代，一定要放在心上，管好餐桌，就是管好晚年。
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