误区五：顿顿大鱼大肉，血压血脂双双超标
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中老年人代谢能力下降，对脂肪的处理能力不如年轻人，吃进去的油更容易"囤"在体内。血脂高，血液变得黏稠，流动变慢，心脏泵血更费力；血管里的斑块一旦破裂，还可能引发心梗、脑梗等严重后果。血脂血压双高，还会加重肾脏负担，影响肝功能。可以说，管不好餐桌上的油和肉，就是在给心脑血管埋雷，早改早安心。一顿饭的讲究，换来的是几十年的安稳，值得好好计较。
陈大爷平时无肉不欢，红烧肉、猪蹄是心头好，隔三差五还要喝碗浓肉汤。去年体检，他的总胆固醇和低密度脂蛋白都超标，血压也到了150/92。今年复查，指标又往上蹿了一截，医生建议他清淡饮食。陈大爷起初不情愿，后来家人陪他慢慢调整：红烧肉改成清蒸鱼，浓汤换成冬瓜汤，半年后复查，血脂降了，血压也平稳了不少。事实证明，饭菜清淡点，身体舒服点。
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